Витамины для кормящих мам отзывы

Витамины для кормящих мам: какие лучше? Отзывы специалистов

Малыш в первые месяцы получает с материнским молоком все необходимые для здорового роста вещества, поэтому для женщины важен сбалансированный рацион питания в период кормления.

Особо тщательно нужно следить за составом витаминов в пище, ведь они способствуют правильному развитию младенца.

Из статьи вы узнаете о том, какие витамины необходимы кормящим мамам и в каких продуктах они содержатся.

Витамины и микроэлементы, необходимые кормящим мамам

В первые недели жизни малыш проходит адаптацию к новым, непривычным для него условиям окружающей среды. В этот период важно обеспечить поступление в материнский организм достаточного количества витаминов.

Знаменитый доктор Комаровский рекомендует получать все витамины и микроэлементы, необходимые организму кормящей женщины и ее ребенка, из продуктов питания и только в исключительных случаях прибегать к приему витаминных комплексов в таблетках.

Витамины

В период кормления важно обеспечить поступление в материнский организм необходимого количества витаминов

Витамин А. Участвует в образовании клеток костей, слизистых, кожных покровов. Положительно воздействует на зрение, волосы, кожу, зубы, ногти матери и ребенка.

Витамины группы B. B1 укрепляет нервную систему, улучшает настроение и умственную деятельность, организует обмен жирами и углеводами. B2 способствует развитию скелета, мышечной ткани, снимает нервные расстройства.

B6 улучшает кроветворение, способствует правильному развитию мозга (головного и спинного). B12 участвует в делении клеток и образовании костей.

Витамин C. Укрепляет соединительные ткани, уменьшает проникновения вирусов, инфекций, снижает воспаления и способствует усвоению железа. Этот витамин повышает прочность кровеносных сосудов, является сильным антиоксидантом, замедляет старение и препятствует возникновению опухолей.

Витамин D. Способствует росту костей. Организует обмен кальцием и фосфором. Предотвращает появление рахита.

Витамин E. Стимулирует лактацию, регулирует гормональный фон.

Микроэлементы

Кальций. Необходим для всех органов и тканевых соединений. Регулирует сердечный ритм, свертываемость крови.

Магний. Нормализует работу нервной системы, участвует в формировании костей и обмене углеводами.

Фосфор. Положительно влияет на функционирование сердца, почек, формирование костей.

Железо. Важный для организма элемент, который насыщает кислородом ткани и органы, синтезирует гемоглобин, предупреждает появление анемии.

Цинк. Помогает в выработке инсулина, синтезе белков, укреплении костей.

Йод. Осуществляет профилактику заболеваний щитовидной железы, регулирует обменные процессы.

В каких продуктах содержатся необходимые вещества?

Нежирное мясо. Оно является источником животного белка, необходимого любому организму, тем более — кормящей мамы. Кроме того, содержит фосфор, железо, магний, витамин D и многие другие элементы.

Печень, яйца куриные. Содержат витамины А, B2, B12.

Питание кормящей мамы должно быть сбалансированным

Рыба. Она  содержит ненасыщенные жирные кислоты, полезные для здоровья ребенка. Также в состав рыбы входит легкоусвояемый животный белок, фосфор, кальций, йод и витамины группы B.

Кисломолочные продукты, сыр. Незаменимые источники кальция, лакто-, бифидобактерий, регулирующих пищеварение.

Злаки и бобовые. Источники витамина B1, железа, никотиновой кислоты и растительного белка.

Сельдерей, брокколи, шпинат и другие зеленые овощи. В их состав входят целые витаминные комплексы.

Фрукты. Содержат в больших количествах витамин C, полезный для организма кормящей мамы.

При включении в рацион большого количества необходимых продуктов следует избегать тех, которые могут послужить аллергенами. К ним относятся красные и оранжевые овощи и фрукты — апельсины, вишни, красные яблоки, виноград, морковь и другие.

Комплексы витаминов для кормящих женщин

Самостоятельно сложно создать полноценный рацион питания, который будет включать весь необходимый спектр витаминов и микроэлементов. Существует целый ряд поливитаминных комплексов в одной упаковке, которые продаются в каждой аптеке.

Витрум Пренатал Форте. В состав комплекса входят витамины А, В1, В6, В12, С, D, Е, а также целый ряд микроэлементов. Препарат способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей, положительно влияет на иммунитет кормящей матери, количество и качество молока, нормализует обмен веществ.

Принимать витамины следует по 1 таблетке в день.

Элевит Пронаталь. Содержит витамины А, В1, В2, В5, В6, В7, В9, В12, С, D, Е, РР и минералы (фосфор, цинк, марганец и другие). Препарат улучшает зрение, состояние кожи и волос, нормализует работу сердца, укрепляет нервную систему, способствует правильному обмену веществ, поддерживает содержание кальция и фосфора в организме, предотвращает появление ряда заболеваний.

Эффективность данного комплекса витаминов доказана клиническими исследованиями. Принимать препарат нужно по 1 таблетке в сутки.

Эффективность и польза витаминного комплекса Элевит Пронаталь доказаны клиническими исследованиями

Алфавит Мамино здоровье. Содержит 12 витаминов и 11 минералов. Таблетки трех цветов содержат разный состав витаминов и микроэлементов. В данном комплексе в повышенном количестве содержатся кальций, железо и фолиевая кислота, которые принимают участие в формировании костей и зубов, предотвращают развитие анемии и укрепляют нервную систему.

Принимают витамины по одной таблетке разного цвета три раза в день через определенный интервал времени.

Кормящей женщине необходимо внимательно следить за своим рационом. Он должен содержать максимальное количество витаминов и минеральных веществ, чтобы обеспечить своего малыша через грудное молоко всеми полезными веществами.

Источник: http://drvitaminkin.com/dlya-zdorovya/dlya-zhenshhin/vitaminy-dlya-kormyashhih-mam-kakie-luchshe-otzyvy-spetsialistov.html

Витамины и минералы для кормящих мам: какие лучше при грудном вскармливании, мнение доктора Комаровского, отзывы

Правильный и сбалансированный рацион важен для любого живого существа. Но для кормящей мамы он жизненно необходим. Ведь то, насколько её организм обеспечен нужными питательными веществами, витаминами и микроэлементами, влияет не только на её внешний вид и самочувствие, но, что более важно, на здоровье и развитие малыша.

Какие витамины и минералы важны во время лактации

Постарайтесь сделать рацион качественным и разнообразным, включить побольше полезных продуктов, чтобы обеспечить организм рекомендуемым объёмом незаменимых минералов и витаминов. Откажитесь от фастфуда, полуфабрикатов и прочих изделий, напичканных консервантами, усилителями вкуса и ароматизаторами.

Для здоровья мамы и малыша, которого она кормит грудью, важна сбалансированная и разнообразная диета, насыщенная витаминами и микроэлементами

Необходимые минералы

Помимо витаминов, рацион кормящей мамы должен быть обогащён нужными для её здоровья и правильного развития малыша минералами

• железо — переносит кислород к тканям, участвует в образовании гемоглобина, суточная доза — 25 мг;
• йод — необходим для щитовидной железы и развития головного мозга — 200 мкг;
• цинк — регулирует рост малыша, предупреждает развитие дерматитов, участвует в выработке инсулина — 25 мг;
• фосфор — влияет на формирование костной ткани, работу почек и сердца — 1,8 г;
• кальций — самый важный минерал для формирования зубов, скелета, нервных клеток и внутренних органов, участвует в регуляции сердечного ритма, при его недостатке у женщины портятся зубы и секутся волосы — 200 мг;
• магний — полезен для нервной системы, участвует в углеводном обмене и формировании костей — до 450 мкг.

На что влияют Омега 3 жирные кислоты

Важно получать во время лактации и достаточное количество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3.

Они обеспечивают правильное развитие нервной системы малыша, необходимы для здоровья сердца, снижают уровень холестерина в крови.

Также они участвуют в формировании соединительной ткани, образовании клеточных мембран и снижают риск развития диабета. Омега-3 содержатся в растительном масле, жирной рыбе, семечках и орехах.

Омега-3 жирные кислоты содержатся в жирной красной рыбе, орехах и растительном масле

Как обогатить организм витаминами

Самый физиологичный и безопасный способ получить всё необходимое — разумный подход к питанию. Меню кормящей мамы должно быть сбалансированным и разнообразным.

Какие продукты включать в рацион при лактации

На самом деле, рацион кормящей мамы — это, за очень небольшими исключениями, обычное здоровое питание, рекомендуемое диетологами всем, кто хочет долго жить и оставаться в хорошей форме. В него входит:

1. Мясо — источник белков и аминокислот, которые выступают строительным материалом для организма ребёнка. В нём содержится много цинка и железа. Желательно выбирать мясо телёнка, кролика, птицы.
2. Молоко, яйца и печень — источник витамина А, кобаламина и рибофлавина, Омега-3, магния и фосфора.
3. Кисломолочные продукты — источник кальция, содержат необходимые для нормального пищеварения лакто- и бифидобактерии.
4. Злаки и бобовые — насыщают организм цинком, никотиновой кислотой и витамином В1.
5. Зелёные овощи (капуста, сельдерей, шпинат) — содержат кальций и фосфор, витамины В2, В6, С.
6. Орехи — богаты витамином В6, фосфором и другими микроэлементами, а также содержат жиры и углеводы, которые помогают маме всегда быть активной и жизнерадостной.
7. Растительное масло — источник витамина Е и полезного для малышей кальциферола.
8. Фрукты и овощи — главный источник всех витаминов в рационе кормящей мамы, и особенно аскорбиновой кислоты.

Важно помнить, что некоторые полезные продукты являются сильнейшими аллергенами. С осторожностью следует употреблять:

• шоколад;
• красные овощи и фрукты;
• цитрусовые;
• арахис;
• креветки.

Красные ягоды, фрукты и овощи являются аллергенами, поэтому во время лактации их стоит ограничить или исключить

Фотогалерея: полезные для кормящих мам продукты

Мясо — источник белка и аминокислот Злаки насыщают организм витаминами группы В Шпинат богат витаминами В2, В6, С, содержит много кальция Источником кальция является молоко и кисломолочные продукты Орехи богаты микроэлементами, жирами и углеводами В рационе кормящей мамы должно быть много фруктов и овощей Яйца — источник жирных кислот Омега-3, магния и фосфора Растительное масло содержит много витамина Е и D

Витаминные комплексы

Обеспечить поступление всех нужных витаминов и минералов в необходимых количествах сложно даже при идеально сбалансированной диете. Именно поэтому медики рекомендуют принимать специальные комплексы для кормящих мам:

• Элевит Пронаталь;
• Компливит Мама;
• Витрум Пренатал Форте;
• Фемибин Натал Кеа 2;
• Алфавит — Мамино здоровье;
• Пренатал Нутриентс от Солгар.

Рассмотрим подробнее особенности каждого препарата.

витаминов для кормящих

1. Элевит Пронаталь. В состав входят 12 основных витаминов, 4 минерала и 3 микроэлемента, отсутствует йод, который придётся принимать отдельно. Ещё один минус — высокая цена, от 500 рублей за 30 капсул. Достаточно одной капсулы в день.

   Элевит Пронаталь — сбалансированный витаминный комплекс для кормящих мам

2. Витрум Пренатал Форте. Содержит 12 витаминов и все важнейшие минералы, включая йод. Важно контролировать приём из-за большого количества железа. Цена комплекса довольно высока: от 540 рублей за 30 таблеток. Принимать по 1 таблетке ежедневно.

   Витрум Пренатал Форте полностью сбалансирован по суточному витаминно-минеральному составу

3. Алфавит — Мамино здоровье. Сбалансирован по составу, дешевле предыдущих (от 300 руб. за 60 таблеток, рассчитанных на 20 дней), но отличается сложной схемой приёма: таблетки разделены на три группы по цвету, принимать их необходимо по отдельности, с разными приёмами пищи, что гарантирует полное усвоение каждого компонента.

   Алфавит — Мамино здоровье — это грамотное сочетание трёх групп витаминов и микроэлементов

4. Фемибион Натал Кеа 2. Единственный препарат, в котором содержится фолиевая кислота в активной форме (Метафолин). В состав также входит докозагексаеновая кислота (ДГК), которая относится к полиненасыщенным жирным кислотам класса Омега-3. Это вещество незаменимо для формирования клеточных мембран, что важно для развития малыша. Форма препарата — капсулы в блистерах: жёлтая — рыбий жир и розовая — комплекс витаминов и минералов. Принимать раз в сутки 1 жёлтую и 1 розовую капсулу. Стоит в среднем 1000 рублей за упаковку.

   Фемибион Натал Кеа 2 — эффективный, удобный в применении, но дорогой препарат

5. Компливит Мама. Недорогой комплекс (порядка 250 рублей за 60 таблеток), содержащий 11 основных витаминов и 7 микроэлементов. Принимать по 1 таблетке в день.

   Компливит Мама — бюджетный препарат для кормящих женщин

6. Пренатал Нутриентс от Солгар. Сбалансированная комбинация большинства необходимых при лактации минералов и витаминов. Ориентировочная стоимость упаковки (240 таблеток) — 1500 рублей. Суточную норму обеспечат 4 таблетки.

Производитель Prenatal Nutrients обещает 100% дневной нормы необходимых беременным и кормящим витаминов и минералов

Особенности приёма витаминно-минеральных комплексов

Любой препарат кормящей женщине стоит применять только после консультации с врачом и в строгом соответствии с его рекомендациями и указаниями в инструкции.

Как правило, любые витаминно-минеральные добавки при условии соблюдения дозировки не вызывают побочных эффектов, но иногда возможны аллергические реакции:

• у мамы они проявляются отёчностью пальцев, усталостью, сыпью на коже, расстройством стула;
• у грудничка возможны проявления диатеза, появление или усиление кишечных колик, ухудшение сна, кожные высыпания, плаксивость.

Если отмечены негативные последствия приёма добавок, стоит от них отказаться.

Нельзя принимать одновременно два препарата, так как возрастает риск передозировки компонентов.

Опасность передозировки

Наибольшую опасность для молодой мамы и новорождённого несёт передозировка витаминов и минералов. Она может замедлить рост малыша, привести к нарушениям развития и другим серьёзным осложнениям.

Последствие длительной передозировки ретинола — токсическое поражение печени, избыток витамина D вызывает раннее зарастание родничка вследствие минерализации костей, а много железа негативно сказывается на работе большинства органов и мамы, и ребёнка.

Поэтому крайне важно принимать добавки после консультации с врачом и строго придерживаться суточной нормы.

Доктор Комаровский о витаминах для кормящих

По мнению доктора Комаровского, приём сбалансированных витаминных комплексов является необходимостью для кормящей мамы, если есть:

• дефицит питания по разным причинам, в том числе и естественным, например, на начальных стадиях лактации;
• авитаминоз, диагностированный у женщины специалистом после проведения лабораторных исследований, а не самостоятельно женщиной;
• авитаминоз у малыша, также подтверждённый анализами.

Комаровский обычно советует принимать витамины с октября по март. Важно, чтобы витаминные комплексы назначил врач, и не злоупотреблять их приёмом, а стараться обогатить суточный рацион полезными продуктами.

Отзывы мам о витаминно-минеральных комплексах для кормящих

Очень важно, чтобы во время лактации в организм молодой мамы поступал рекомендуемый суточный объём минералов и витаминов. Но получить их с пищей, даже составив разнообразную и качественную диету, не всегда удаётся. Поэтому витаминно-минеральные комплексы для кормящих окажут серьёзную помощь и маме, и малышу.

• Таня Приходько
• Распечатать

Источник: https://poslerodov.pro/zdorove-posle-rodov/vitaminyi-dlya-kormyashhih-mam.html

Какие витамины для кормящей мамы лучше выбрать – рекомендации и отзывы

О том, каких витаминов должно быть много в пище, употребляемой кормящей мамой, часто задумывается каждая женщина, находящаяся в периоде лактации.

Ведь в это время молодая мама несет ответственность не только за состояние собственного здоровья, но еще и за самочувствие своего малыша.

В этой статье будут рассмотрены некоторые из вопросов, связанных с нормальным количеством витаминов в организме кормящей мамочки.

В чем остро нуждается  кормящая мать

Мать, вскармливающая своего ребенка грудью, непременно должна уделять внимание  сбалансированности собственного питания. В то, время, пока она кормить ребенка грудью, ее рацион  должен быть крайне разнообразен и богат всяческими полезными веществами. Но не всегда лишь сбалансированное питание сможет помочь в решении проблемы недостатка каких-либо веществ в организме матери.

Поэтому в период кормления грудью обязательно нужно принимать специальные витамины, которые устраняют дефицит нужных материнскому организму витаминов и микроэлементов. На сегодняшний день покупателю предоставляется огромный ассортимент поливитаминов, предназначенных для молодых мам.

Помните о том, что во время кормления ребенка грудью назначать какие-либо препараты должен только врач. Это нужно для того, чтобы избежать возникновения аллергических реакций и прочих неприятностей.

Основные витамины, обязательные к употреблению кормящей матерью:

• Витамин А участвует в построении костной ткани, обеспечивает защиту слизистым и коже, способствует улучшению зрения, состояния кожи, зубов и ногтей матери и младенца;
• В1 нужен для правильной работы нервной системы и нормализации обмена углеводов;
• В2 участвует в обмене железа, оказывает влияние на функционирование печени, нервной система, а также на развития костей и мышц;
• В6 контролирует функции торможения в нервной системе и верное развитие головного и спинного мозга ребенка;
• От В12 зависит функционирование печени, кроветворение и нервная система;
• Никотиновая кислота улучшает кровяную циркуляцию, участвует в метаболизме, понижает давление и нормализует работу ЖКТ. Она осуществляет регулирование работы печени, влияет на мышечное функционирование.
• Аскорбиновая кислота укрепляет соединительную ткань, значительно повышает иммунитет, снижает воспалительные реакции. Витамин С- мощнейший антиоксидант, является замедлителем возрастных процессов и преградой для развития опухолевых заболеваний.

• Токоферол — витамин, в особенности нужный кормящей женщине, так как именно он принимает участие в процессе синтеза лактационных гормонов.
• Витамин D поспособствует развитию малыша, минерализацию его зубов и костей, обеспечит профилактику рахита.
• Кальций — тот элемент, который нужен абсолютно всех тканям и органам как матери, так и ее ребенка. Он регулирует сердечный ритм и свертываемость крови. Это тот самый препарат, который женщина обязана принимать на протяжении всего периода вынашивания ребенка и лактации.
• Фосфор воздействует на построение костной ткани, энергообмен, сердечную и почечную деятельность.
• Магний способствует деятельности нервной системы.
• Железо необходимо молодой маме как компонент, участвующий в появлении гемоглобина.
• Цинк вырабатывает инсулин, синтезирует белки и укрепляет кости младенца.
• Йод обеспечивает работу эндокринной системы. Его дефицит может спровоцировать отставание ребенка в развитии.

В чем содержатся

Питательный рацион молодой матери обязательно должен включать в себя мясо.  Поэтому вегетарианки должны не на шутку задуматься о том, чтобы на лактационный период поменять свои предпочтения. Мясо, употребляемое в пищу, должно быть нежирным и ни в коем случае не жареным, а отварным или приготовленным на пару.

Не нужно забывать о рыбе, содержащей в себе, кроме белков, и витамин D, обязательный к регулярному поступлению в организм младенца вместе с материнским молоком.

На пользу пойдет употребление молочных и кисломолочных продуктов. Содержащееся в нем большое количество кальция поможет нормально работать сердечно-сосудистой и прочим системам организма. К тому же, кисломолочные продукты отлично воздействуют и на работу кишечника.

Кормящая мать  обязательно должна есть овощи и фрукты. Клетчатка, которая в огромном объеме в них содержится, представляет большую важность для деятельности систем пищеварения. Кроме того, такие продукты питания очень богаты и другими полезными компонентами.

Помните и о кашах: гречневой, рисовой, овсяной, пшенной и так далее.

Лучшие комплексы витаминов

Даже если питаться максимально идеально и правильно, практически невозможно создать себе такой рацион, в который будут входить все нужные объемы всех необходимых организму компонентов. Поэтому доктора выписывают как беременным женщинам, так и кормящим матерям специальные витаминные системы, созданные именно для них.

На сегодняшний день на рынке существует огромное число изготовителей, предлагающих свою продукцию молодым мамочкам.

• Витрум пренатал форте для кормящих женщин. Производитель- американская компания «Юнифарм».

В составе содержится тринадцать основных «женских» витаминов, вскармливающих ребенка грудью и беременных. Среди них витамин А, витамины группы B, C, D, E, PP, кальций, фосфор, магний, железо и так далее. Состав сбалансирован, препарат принимается один раз в день.

Стоимость до 1500 рублей.

• Элевит Пронаталь. Изготавливает российская фирма «Байер».

Состав аналогичен предыдущему, в средствах данного типа содержание витаминов практически всегда схоже, различается лишь дозировка. Не содержит йод.

Стоимость до 2000 рублей.

• Алфавит «Мамино здоровье». Производится- «Биосфера», Россия.

Таблетки разделены на три цветовые категории, каждую принимается ежедневно и в установленное время. Некоторых это раздражает из-за чрезмерной сложности схемы употребления.

Стоимость до 400 рублей.

• Сана-Сол. Изготовитель- норвежская корпорация «Никомед Фарма».

Стандартный витаминный комплекс, принимается два раза в день.

Стоимость от 1500 рублей.

• Компливит Мама. Произведено российской компанией Фармстандарт-Уфавита.

Содержатся далеко не все необходимые вещества, кроме того, существует масса побочек.

Стоимость до 300 рублей.

Отзывы

.

Источник: http://krasota.guru/figura/pitanie/vitaminy-dlya-kormyashhej-materi.html

Витамины для кормящих мам

Материнство для женщин – это и огромная радость, и большая ответственность одновременно. Как только женщина решается стать мамой, у нее возникает множество самых разных вопросов: что пить, что есть, чем можно заниматься, а чем категорически нельзя. Все, что делает мама, чем питается, что употребляет, должно быть безопасным. То же самое касается и кормящих мам.

Грудное вскармливание – это, бесспорно, лучший способ вырастить здоровенького ребенка во всех смыслах этого слова. Мамино молоко не заменит ни одна, даже самая дорогая сбалансированная смесь с большим количеством полезных микроэлементов.

Много лет диетологи, ученые и педиатры спорят, нужно ли принимать витамины кормящим мамам, какие из них хорошие, должен ли это быть комплекс витаминов и минералов или лучше принимать единичные, которые обеспечат организм недостающими элементами.

Принимать или не принимать витамины?

Защитники витаминных комплексов считают, что материнский организм в период грудного вскармливания не вырабатывает необходимые элементы для роста ребеночка и мамы в необходимом количестве.

Даже организм мамочки, которая беспокоится о своем здоровье и здоровье малыша, имеет хорошее финансовое положение и может позволить себе питаться полноценно, не может обеспечить малышу все необходимое.

Ведь за период беременности и во время вскармливания ее организм истощен, он уже потратил все свои запасы и не способен обеспечить даже свои потребности в минералах, витаминах и микроэлементах. Поэтому иммунитет у кормящей женщины снижается, мама болеет, а, значит, и ребенок тоже.

Тем более, в нашей стране существуют такие регионы, где, как бы мама не старалась, есть огромная нехватка тех или иных минералов и витаминов.

Например, даже здоровый человек (а кормящая мамочка тем более) в Тюменской области не может получить достаточное количество йода из продуктов и окружающей среды, а жителям Питера не грозит переизбыток витамина D, ведь солнечная погода в городе на Неве бывает крайне редко.

Выводы: принимать витамины кормящей маме нужно и полезно, но только после консультации с лечащим врачом, тщательного обследования и сдачи целого комплекса анализов.

Определенные анализы покажут, какого элемента не хватает в организме кормящей мамы. Квалифицированный специалист объективно оценит состояние женщины и другие важные факторы, влияющие на здоровье малыша и мамы, и выпишет самые подходящие витамины для кормящих. Таким образом, они не нанесут вред женскому организму, а пойдут на пользу маме и малышу.

Самые распространенные поливитаминные компоненты, в которых нуждается женский организм:

• фолиевая кислота;
• витамины А, Б, Е, С, Д, К;
• кальций;
• никотиновая кислота.

Какой элемент за что отвечает?

1. Употребляя витаминный комплекс с содержанием витамина А, вы поможете малышу укрепить кости, улучшить состояние кожи, сделать более острым зрение.

2. Витамины группы В хорошо воздействуют на нервную систему ребенка, помогают ему быстро развиваться, быть в хорошем настроении, нормализуют работу печени.

3. Витамин С незаменим для формирования хорошего иммунитета.

4. Витамин Д убережет малыша от рахита.

5. Витамин Е больше нужен маме, чем малышу, но его роль очень значительна – с помощью этого витамина у кормящей мамы вырабатывается больше грудного молока.

6. Никотиновая кислота регулирует движение крови по организму, работу печени, артериальное давление.

7. Кальций помогает формированию скелета малыша, ногтей и костей.

8. Йод регулирует функционирование щитовидной железы.

Важно! Доказано, что витамины оказывают благотворное влияние на рост, развитие и самочувствие малыша, но решение принимать их или нет, должно исходить от лечащего врача! Назначать их себе самостоятельно ни в коем случае нельзя!

Отзывы “бывалых” мамочек

Даже в век интернет-технологий большинство молодых мамочек ограничено во времени. Несмотря на замечательных “домашних помощниц” (стиральные машины, мультиварки и всевозможные вспомогательные аксессуары для детей), времени на походы к врачам не хватает. Поэтому в выборе комплексов витаминов мамы чаще всего руководствуются отзывами в интернете.

Информация, полученная от знакомых с форума, может обернуться неприятными последствиями. Некоторые отзывы могут быть рекламными, другие написаны на начальном этапе, когда женщина еще не ощутила всей пользы или вреда от витаминов.

Кроме того, каждый организм уникален, и то, что подошло и помогло маме Маши или Кати, может навредить маме Вовы или Леши.

Тем более что цена на некоторые препараты очень и очень высока, поэтому будет вдвойне обидно, если комплекс витаминов не только не поможет, но и вызовет аллергию у мамы или малыша.

Какие витамины для кормящих пользователи рунета считают самыми лучшими?

• Элевит Пронаталь,
• Витрум Пренатал,
• Фемибион,
• Прегнакеа.

Можно ли кормящим мамам обойтись без витаминов?

Каждый случай индивидуален. Нет универсальных советов, которые идеально подойдут всем кормящим мамам нашего огромного мира. Есть множество факторов, которые могут подсказать, принимать ли вам витамины или лучше от них отказаться.

Ответьте на вопросы:

• Прошла ли беременность и роды без осложнений?
• Полноценное ли у вас питание?
• Хватает ли вашему малышу молока?
• Как часто вы или ваш ребенок болеете?
• Набирает ли ваш ребенок вес согласно его возрастным особенностям?
• Наедается ли он во время кормления?
• Насколько ваш ребенок спокоен, доброжелателен и весел между кормлениями?

Если, отвечая на вопросы, вы заметили, что вашему ребенку не хватает грудного молока, он часто болеет или капризничает, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Возможно, пришло время принимать витамины?

Когда можно не принимать витамины?

Если ваш врач не настаивает на употреблении вспомогательных комплексов и считает, что в вашем молоке есть все необходимое, вы можете обойтись без фармакологических добавок.

Однако следует следить, чтобы все необходимое поступало извне.

Придерживайтесь здорового образа жизни, много гуляйте на свежем воздухе и полноценно питайтесь, попробуйте брать все необходимое для развития и роста малыша из обычных продуктов – и витамины в таблетках вам не понадобятся.

Что обязательно должно быть в рационе кормящей мамы?

• Нежирное мясо, сваренное на пару;
• разнообразные каши;
• сухофрукты и сезонные фрукты;
• качественные кисломолочные продукты;
• различные овощи, зелень;
• рыба в виде супов, заливного, запеченная в фольге;
• чистая питьевая вода без газов;
• травяные чаи, компоты, кисели.

Если кормящая мама будет каждый день питаться разнообразно, свежеприготовленной здоровой пищей, то и ребенок будет полноценно развиваться и расти абсолютно здоровым.

Важно! Прислушивайтесь к своей интуиции. Часто организм сам требует то, чего ему так не хватает. Конечно, алкогольных напитков, кофе и жирной пищи надо избегать. Но есть обычные продукты в небольшом количестве можно и даже нужно!

С витаминами или без, кормящей маме и малышу желаем крепкого здоровьица и хорошего настроения!

Похожие посты

Источник: https://mamsy.ru/blog/vitaminy-dlya-kormyashih-mam/

Какие витамины лучше для кормящих мам?

После родов часто возникает вопрос про витамины для кормящих мам, какие лучше и как их правильно выбрать. Ведь в период кормления грудью мама должна позаботиться о том, чтобы ее малыш получал достаточное количество полезных веществ и микроэлементов. Какие витамины пить для укрепления здоровья и не повредит ли это малышу?

После появления на свет ребенка, организм женщины ослабевает, что приводит к общему ухудшению состояния здоровья. Часто это выражается следующим образом:

• появляется слабость и сонливость;
• выпадают волосы, ногти становятся ломкими;
• вес резко снижается;
• потеря аппетита;
• плохое настроение.

Все эти симптомы свидетельствуют о необходимости восполнить запас витаминов, чтобы укрепить иммунитет. Что делать в таком случае? Прежде всего, необходимо проконсультироваться с врачом. На основе состояния здоровья он порекомендует эффективный витаминный комплекс, который повысит тонус матери и будет безопасным для малыша.

Что укрепит организм кормящей матери

• Витамин А. Способствует развитию и росту зубов, костей и ногтей. Повышает иммунитет и способствует защите кожи от бактерий.
• Витамин В1. Благотворно влияет на работу мозга, а также нормализует углеводный обмен в организме.
• Витамин В2. Нормализует работу печени, способствует укреплению костей.

• Витамин В6. Положительно воздействует на работу головного мозга.
• Витамин В12. Улучшает кровообращение, а также благотворно воздействует на работу нервной системы.
• Витамин С. Укрепляет сосуды, тонизирует, способствует быстрому усвоению железа.
• Витамин В.

  Нормализует работу сердца и сосудов, положительно влияет на развитие детского организма.

• Витамин Е. Стимулирует работу половых желез, способствует выработке молока.
• Витамин РР. Приводит в норму холестерин, ускоряет обмен веществ, положительно воздействует на работу ЖКТ.
• Йод.

  Оказывает благотворное воздействие на работу эндокринной системы.

• Железо. Улучшает кровообращение, препятствует появлению и развитию анемии.
• Цинк. Помогает работе мозга, улучшает состояние волос.
• Кальций. Укрепляет кости, улучшает состояние кожи, ногтей и волос.
• Фосфор.

  Необходим для нормальной работы почек и сердечно-сосудистой системы.

Какие витамины выбрать

Витамины для беременных и кормящих мам в идеале должен назначить врач. Стоит отметить самые популярные препараты, которые чаще всего доктора назначают при ГВ.

• Элевит Пронаталь. Содержит все необходимые микроэлементы и полезные вещества для матерей. В его составе есть все витамины группы А, В, С и D. Помимо этого, в нем есть весь комплекс минералов, необходимых во время лактации: цинк, железо, калий, магний, кальций. Нередко его назначают при выпадении волос. Принимать таблетки нужно не часто – всего один раз в день.
• Витрум Форте. Более десятка витаминов и не меньшее количество минералов содержит в себе данный препарат. Регулярное употребление таблеток благотворно подействует на весь организм, укрепит иммунную систему и улучшит настроение.
• Компливит Мама. В таблетках содержится все, что необходимо кормящей маме. Они не только тонизируют организм, но и улучшают обменные процессы. При сравнительно недорогой цене эти витамины достаточно эффективные и быстродействующие.
• Алфавит Мамино здоровье. Этот препарат интересен тем, что таблетки в нем делятся на три цвета. Розовая таблетка содержит железо, витамины С, В1, медь, таурин. В составе голубой – антиоксиданты, витамины Е, В6, бета-каротин, С, а также полный набор минералов. Белая таблетка способствует усвоению кальция в организме и содержит также необходимый набор веществ и элементов. Схема приема, в отличии от других комплексов, достаточно неудобная. Каждый день нужно выпивать по три таблетки – утром, днем и вечером. При этом в определенное время суток необходимо пить соответствующую ему таблетку.
• Фемибион Натал Кеа. Эти витамины для кормящих мам помимо стандартного набора полезных веществ содержат в составе Омега-3, который укрепляет сосуды и нормализует давление. В день нужно принимать по две капсулы.

Узнать, какие витамины можно пить при ГВ можно у врача. Самостоятельный выбор препаратов чреват негативными последствиями и побочными эффектами. Также полезно почитать отзывы в интернете о приеме того или иного препарата.

https://www.youtube.com/watch?v=1RBmN-XUPzw

А какие же витамины лучше по мнению Комаровского? Давая советы про витамины для кормящих мам, какие лучше, Комаровский не делает однозначных заявлений, считая наиболее важным здоровое и сбалансированное питание. Известный доктор в своих рекомендациях акцентирует внимание, прежде всего, на таблетки, в состав которых входит все, что необходимо в период лактации для женщины.

Он советует выбирать препарат на основе своего общего состояния здоровья. Обязательно нужно ознакомиться с инструкцией, прежде чем начать курс оздоровления. Также немаловажно обратить внимание на список побочных эффектов и противопоказаний. Многие поливитамины для кормящих мам не стоит покупать, если у вас серьезные проблемы со здоровьем, отмеченные в инструкции по применению.

Чем еще восполнить запас полезных веществ

Регулярное здоровое питание – залог крепкого иммунитета матери и ребенка. Необязательно пить курс витаминов, так как восполнить запас полезных веществ можно с помощью правильного рациона. Получить самое необходимое для своего здоровья можно благодаря постоянному употреблению следующих продуктов:

• Овощи зеленого и желтого цветов, а также сыр, виноград, молоко и яйца содержать в себе большое количество витамина А.
• Хлеб, зерновые каши, печень, мясо, горох и фасоль помогут наполнить организм витаминов В1.
• Дрожжи, молочные продукты, печень и грибы – лучшие источники В1.
• Картошка, шпинат, куриные яйца, капуста, рыба и грецкие орехи полезны для кормящих мам, так как в их составе много витамина В6.
• Морепродукты помогут восстановить в организме необходимый объем В12.
• Фасоль, гречка, ананасы, грибы и ржаной хлеб наполнят никотиновой кислотой, необходимой для восстановления и роста волос.
• Ягоды, фрукты и овощи содержат в себе большой объем витамина С.
• Листья салата и подсолнечное масло помогут восполнить запас токоферола.
• Кальций содержится в молочных продуктах, яйцах, петрушке, черешне и сельдерее.
• Фосфор – в рыбе, кашах, хлебе, капусте и орехах.
• Магний – в гречневой каше, морепродуктах, малине и землянике.
• Железо содержится в мясе и овсянке.
• Цинк – в мясе, яйцах, молочных продуктах и печени.
• Йод содержится в морепродуктах и морской капусте.

Как принимать таблетки

Каждая мамочка во время лактации должна знать, что любые препараты, даже самые безопасные, не имеющие побочных эффектов, нужно принимать с умом.

При необходимости начать пить оздоравливающие организм таблетки, женщина исходит из рекомендаций врача или инструкции по применению.

Важно знать, что несоблюдение рекомендаций может повлечь за собой ухудшение самочувствия как матери, так и ребенка.

• Наивно полагать, что чем больше вы наполните организм полезными веществами, тем крепче будет иммунитет. Передозировка может негативно отразиться на здоровье малыша:
• Излишне количество железа может привести к поражению органов новорожденного, а также к нарушению работы желудочно-кишечного тракта.
• Если принять повышенную дозу витамина А, то это негативно сказывается на работе печени.
• Кальций в избытке может нарушить развитие костей и нервной системы младенца.

Интересное видео про витамины для беременных и кормящих мам

-отзыв про сравнение двух витаминных комлексов — «Компливит Мама» и «Мультитабс Перинатал»:

А вот альтернативное мнение о пользе витаминов, основанное на собственном опыте:

Советы мамам

Каждый человек, принимающий препараты для поддержки иммунитета, должен знать основные правила безопасности: следовать инструкции по применению и не нарушать курс.

Не стоит употреблять препараты, если в этом нет необходимости. Вы чувствуете себя хорошо, ребенок развивается нормально? Значит, с запасом и пополнением необходимых микроэлементов у вас все в порядке. Избыток полезных веществ может привести к передозировке, что очень опасно для младенца.

Если во время приема таблеток при грудном вскармливании у женщины или ребенка возникла аллергия, то курс рекомендуется срочно прекратить.

Пить препарат в течение всего периода лактации не обязательно. Как только вы почувствовали себя лучше, курс можно прекратить. Но прежде рекомендуется проконсультироваться со специалистом, так как кормление грудью – тот период, когда лучше подстраховаться.

Помните, что нельзя употреблять витамины просто так, для профилактики. Если у вас нет весомых оснований принимать препараты, то начинать этого не следует. Витамины кормящим мамам назначаются только при необходимости укрепить иммунитет и восстановиться после родов.

Источник: https://kormlenie.net/zdorove-mamy/vitaminy-dlya-kormyashhix-mam-kakie-luchshe.html