Витамины для кормящих мам

Содержание

Важность витаминов для кормящих мам, какие лучше принимать

Витамины для кормящих мам

Беременность — особое состояние для каждой женщины. В этот период происходят удивительные перемены в женском организме, перестраиваются некоторые системы и начитают происходить уникальные физиологические процессы.

Особо важно, чтобы на таком этапе жизни иммунная система работала на самом высоком уровне — для этого необходимо поддерживать необходимый уровень микроэлементов и минералов.

В этой статье мы узнаем, какие витамины можно пить кормящей маме, какие существуют витаминные комплексы и как правильно их принимать в период беременности.

Для чего нужны витамины

В целом основной функцией всех витаминных комплексов является поддержание достаточного уровня жизненно важных микроэлементов в организме.

Без этих органических веществ (или при их недостаточном количестве) организм попросту не сможет выполнять свои функции.

В период беременности женские внутренние системы начинают работать «за двоих», поэтому им требуется в 2 раза больше биологических добавок.

Многие гинекологи прописывают приём витаминов буквально в первые же дни после зачатия — считается, что определенная витаминизация и соблюдение режима питания обеспечат хорошее здоровье будущего малыша.

Такие рекомендации поясняются тем, что явление беременности — это не обыденный, статический процесс.

Это особое время, в которое очень важно обеспечить организм всеми нужными минералами, полезными бактериями и другими необходимыми веществами.

И если еще 100 лет назад в большинстве своем будущие мамочки не принимали специальные витаминизированные и минеральные комплексы (получали все необходимые составляющие из продуктов питания), то сегодня в результате общего снижения качества продукции, насыщения фруктов и овощей ГМО-заменителями, прием биологических добавок становится просто необходимостью.

К тому же термическая обработка любого продукта значительно снижает состав минералов и полезных химических добавок в нем.

В последнее время наблюдается также глобальное снижение полезности пищевых продуктов — например, в гречневой крупе содержание витамина В снизилось на 18% за последние 10 лет.

Очень часто на момент зачатия в организме матери существует дефицит какого-либо химического элемента, аминокислот или минералов (в основном наблюдается дефицит кальция, йода и витаминов групп В и С), поэтому активная витаминизация также будет необходима, чтобы в первую очередь заполнить этот пробел.Таким образом, существует ряд веских причин, по которым прием витаминных препаратов рекомендуют осуществлять всем без исключения мамочкам. Какие витаминные комплексы существуют, какие можно принимать кормящим мамам, какова суточная норма — рассмотрим подробней.

Какие витамины

Сегодня существует довольно разнообразный спектр витаминов. Однако это не значит, что нужно их принимать все и сразу и в неограниченном количестве. В период беременности женщине необходимы такие компоненты:

  • В9 (фолиевая кислота) — отвечает за рост и развитие кровеносной системы как мамы, так и ребенка. Этот элемент также устраняет токсикоз, предотвращает послеродовую депрессию, снижает риск развития каких-либо внутренних пороков малыша. Норма — до 1 мг в день.
  • Железо — предотвращает анемию, утомляемость, укрепляет иммунную систему. До 50 мг в день.
  • Витамин А (ретинол) — отвечает за функцию зрения, качественный состав кожных покровов. Контролирует процесс клеточного роста. До 2000 МЕ в день.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота) — до 100 мг в день. Отличный антиоксидант, уменьшает истончаемость стенок сосудов, препятствует возникновению аллергии, отвечает за регуляцию поджелудочной железы. функция — укрепление иммунной защиты в период беременности так как в это время она особо слаба.

Важно!Недостаток витамина С приводит к угрозе срыва беременности и выкидышу, поэтому очень важно употреблять достаточное количество этого компонента при беременности.

  • В1 (тиамин) — функция образования жира в организме, отвечает за усвояемость и переработку белков и углеводов, что способствует нормальному функционированию всех внутренних систем как мамы, так и малютки. Норма — до 2 мг. Во время лактации такие витамины предписывают принимать в объёме 4 мг в день.
  • В2 (рибофлавин) — помощь в вырабатывании энергии. Обеспечивает высокий качественный состав кожи, улучшает зрение. Весьма необходим для правильного роста и укрепления костей малыша. Норма в день — 2 мг.
  • В3 (ниацин) — нормализует работу органов пищеварения, выводит токсины, улучшает циркуляцию крови (особенно в мелких сосудах). До 20 мг.
  • В4 (холин) — отвечает за нормальное развитие клеток мозга плода. По данным исследований, у женщин, которые принимали холин при беременности, рождались дети с хорошей способностью к обучению, запоминанию и отличной памятью. Также такие малыши были устойчивы к психическим заболеваниям. Норма — 300 мг в день при беременности. Дозу таких витаминов для кормящих мам рекомендуют увеличить до 500 мг в день.
  • В5 (пантотеновая кислота). Производит необходимые гормоны. Участвует в кровеобразовании — в достаточной выработке эритроцитов и лейкоцитов. Норма — до 6 мг в день.
  • В6 (пиридоксин) — отвечает за внутриутробное развитие мозговой системы малыша, за его психическое здоровье. 2,5 мг в день.
  • В12 (цианокобаламин) — единственный из питательных элементов, который содержит кобальт. Утилизирует и выводит из организма продукты обмена и токсины, также влияет на состав ДНК и РНК малыша. Суточная норма — 4 мкг.
  • Витамин D (кальциферолы) — предназначен для нормального усвоения кальция в организме. Регулирует процесс деления клеток, их синтез и рост, выработку необходимых гормонов. 500 МЕ в день.
  • Кальций — весьма нужный элемент в период интересного положения женщины. Отвечает за рост и укрепление костей малыша, его волос и будущих зубов, функционирование сердечно-сосудистой системы мамы и малютки. До 1200 мг в день.
  • Витамин Е (токоферол) — пожалуй, один из самых важных компонентов при беременности. Он помогает материнскому организму выносить плод. Норма — 15 МЕ в день.
  • Витамин Н (биотин) — регулирует биологический синтез жирных кислот, усвояемость микроэлементов в организме. До 100 мкг в день.

в продуктах

Для того чтобы точно определить необходимое количество витаминизированного вещества для суточной нормы, нужно знать, сколько определенного компоненты мы употребляем из конкретных продуктов питания.

1. Витамин В1.

в продуктах (100 г):

  • кедровые орешки — 34 мг;
  • свинина вареная — 0,5 мг;
  • соя вареная — 0,7 мг;
  • фасоль — 0,5 мг;
  • хлеб кукурузный — 0,4 мг;
  • рис вареный — 0,3 мг.

2. В2:

  • кедровый орех — 88 мг;
  • печень говяжья (вареная) — 2 мг;
  • мята сушеная — 1 мг;
  • яйца перепелиные — 0,6 мг;
  • шампиньоны — 0,4 мг.

3. В3:

  • арахис — 16,2 мг;
  • злаки — 19 мг;
  • курятина — 11 мг;
  • треска сухая — 10,1 мг;
  • лосось (консервы) — 7 мг.

4. В4:

  • куриный желток — 800 мг;
  • мясо индейки — 140 мг;
  • молоко сухое — 110 мг;
  • крупа овсяная — 90 мг;
  • говядина вареная — 70 мг.

5. В5:

  • куриный желток — 4 мг;
  • горох вареный — 2 мг;
  • семга — 1,6 мг;
  • капуста цветная — 0,9 мг;
  • кукуруза сладкая — 0,6 мг.

6. В6:

  • фисташки — 1,7 мг;
  • фасоль — 0,9 мг;
  • гречневая каша — 0,5 мг;
  • банан — 0,3 мг.

7. В9:

  • арахис — 240 мкг;
  • петрушка — 110 мкг;
  • брокколи — 63 мкг;
  • перец сладкий — 53 мкг;
  • хлеб цельнозерновой — 50 мкг.

8.

В12:

  • печень говяжья — 60 мкг;
  • печень куриная — 16 мкг;
  • скумбрия — 12 мкг;
  • свинина — 2 мкг;
  • сыр российский — 1,4 мкг.

9. Витамин С:10.

Витамин D:

  • сельдь — 600 МЕ;
  • лосось — 400 МЕ;
  • макрель — 340 МЕ;
  • масло сливочное — 100 МЕ;
  • желтки яиц — 200 МЕ.

11.

Витамин А:

  • печень индейки — 8000 мкг;
  • сладкий перец — 2100 мкг;
  • брокколи — 800 мкг;
  • шпинат — 470 мкг;
  • тыква — 430 мкг;
  • молоко — 30 мкг.

12. Витамин Е:

  • миндаль — 27 мг;
  • арахис — 9,3 мг;
  • шпинат — 8 мг;
  • масло сливочное — 2 мг;
  • селедка — 1,9 мг.

В приведенных списках указываются продукты с наиболее высоким содержанием конкретного витамина (расчеты показаны на 100 г продукта).

Обратите внимание — в некоторых продуктах на 100 г массы содержится количество компонентов, значительно превышающее допустимую дозу для беременной или кормящей женщины (пример с витамином А — в 100 г печени индейки содержится в 4 раза больше вещества, чем необходимо в день).

Из приведенных примеров ясно, что сбалансированное меню для каждой беременной женщины должно включать в себя не только фрукты и овощи, а также орехи, цельнозерновой хлеб, рыбу и бобовые — эти продукты являются основными источниками необходимых микроэлементов.

Такой рацион должен присутствовать не только во время беременности, но и при кормлении грудью — особенно, если мать по каким-то причинам не может принимать специализированные витамины.

В таком случае необходимо получать максимум полезных веществ из доступных продуктов питания.

Зачастую врачи просят будущих мамочек предоставить им пример ежедневного рациона — это необходимо для того, чтобы врач знал, сколько и какие микроэлементы женщина уже получает из продуктов питания, а какие нужно будет вводить в рацион с помощью биологических препаратов.

Важно!Нужно тщательно подбирать и рассчитывать свой ежедневный рацион. Если не знать, сколько конкретного витамина содержится в каждом продукте, можно вызвать переизбыток витаминов — гипервитаминоз. Это приведет не только к ухудшению здоровья и нарушению некоторых функций организма, но и может спровоцировать выкидыш.

Витаминные комплексы

Современная фармацевтика предлагает достаточно широкий ассортимент различных комплексов, предназначенных для приема во время беременности. Многие мамы задаются вопросом, нужно ли пить витамины при грудном вскармливании или до зачатия.

Современная медицина утвердительно отвечает на этот вопрос — сегодня выпускаются препараты, которые можно пить и во время лактации, а некоторые нужно принимать еще до зачатия. Рассмотрим детальней некоторые из них.

  • «Теравит», «Элвит» — сравнительно недорогие и доступные витаминные препараты. Особенность — такие комплексы существует с повышенным содержанием какого-либо конкретного элемента (например, «Элвит» — с повышенным содержанием фолиевой кислоты, «Теравит» с концентрацией феррума и т. д.). Начинать принимать такие препараты можно за 3 месяца до предполагаемого зачатия.
  • «Пренатал» — препараты, производящиеся в США, поэтому цена их недешевая. Обычно выписываются при проблемном протекании беременности, например, при анемии. Такой препарат очень мягко и деликатно насыщает организм необходимыми веществами, не усугубляя малокровие. Не рекомендуется его применять в период лактации.
  • «Мультитабс» — весьма популярный препарат, так как представлен в широком ассортименте. Есть в этой серии препараты, насыщенные аминокислотами, либо кальцием, либо феррумом — можно подобрать под особенности каждого отдельного организма.
  • «Ортомол», «Universal Nutrition» — немецкие препараты, которые трудно приобрести, так как они реализуются только в специализированных точках продаж либо на сайте производителя. Это очень качественный продукт, но весьма недешевый.

    Отлично укрепляют иммунитет, быстро восстанавливают организм после любого истощения, в полной мере насыщают всеми нужными минералами и витаминными комплексами. Такие витамины прекрасно подходят для мамы при грудном вскармливании.

  • «Центрум» — рекомендуют женщинам с сильным недостатком полезных веществ.

    Отличаются особо мягким воздействием на организм, к тому же их можно пить после беременности, в период лактации.

  • «Мама Вита», «Форте» (Германия) — импортные качественные продукты. Особенностью их является то, что эти витамины можно в профилактических целях давать деткам от года и старше.

    Во время беременности эти препараты дают все необходимые для организма полезные вещества, а после родов — помогают восстановить силы и укрепить иммунную систему.

  • Знать, какие препараты необходимо принимать, нужно еще до наступления беременности — некоторые из них следует начать пить еще до зачатия, а некоторые попросту трудно достать.

    Однако при составлении витаминного рациона нужно обязательно консультироваться со специалистом! Врач будет исходить из особенностей конкретно вашего организма и выпишет те витаминные комплексы, которые подходят именно вам.

    Передозировка

    Перенасыщение витаминами может быть даже более опасным, чем их недостаток. Такое состояние вызывается неумеренным и неумелым приемом большого количества витаминов разных групп. Оно влечет за собой сильную интоксикацию организма, нарушение различных внутренних систем как мамы, так и малыша, аллергию и другие болезни.

    https://www.youtube.com/watch?v=1RBmN-XUPzw

    В этом плане весьма опасным является витамин А — его нужно принимать с большой осторожностью, так как переизбыток такого вещества может привести к возникновению пожизненных пороков младенца.Ни в коем случае не стоит самостоятельно назначать себе прием витаминных комплексов, они являются медицинскими лекарствами, и у каждого конкретного препарата есть свои нормы и правила применения.

    Чтобы предотвратить любые нарушения протекания беременности, а также обеспечить правильную работу организма матери и ребенка, безусловно, нужно принимать витаминные комплексы. Однако назначение их и необходимую дозировку должен устанавливать только квалифицированный специалист.

    Источник: https://lifegid.com/bok/2101-vybiraem-vitaminy-dlya-kormyaschih-mam.html

    Какие лучше витамины для кормящих мам и какой вред здоровью при их дефиците

    Витамины для кормящих мам

    Организм женщины устроен таким образом, что грудное молоко, которым питается малыш, обогащено необходимыми для его правильного развития микроэлементами. Но важно помнить, что эти полезные элементы в молоко поступают из организма матери, что зачастую приводит к авитаминозу, если не следить за постоянным их восполнением.

    Это значит, что в период кормления грудью организм женщины нуждается в двойной порции подобных микроэлементов. Далее предлагаем разобраться, какие витамины при кормлении грудью необходимы, в какой пище они содержатся и чем опасна их нехватка.

    НазваниеГде содержитсяСуточная нормаСимптомы дефицита
    А ИЛИ РЕТИНОЛ
    • В продуктах растительного происхождения: лимон, апельсин, мандарин, морковь;
    • животного происхождения: твердые сорта сыров, печень трески, яйца, сливочное масло.
    0,4-1,2 мгДефицит ретинола провоцирует расстройство желудка, организм становится восприимчивым к различным инфекциям. Кожа при недостатке данного элемента становится сухой, волосы ломкими и слабыми, появляются преждевременные морщины.
    В1 ИЛИ ТИАМИН
    • Различные крупе, бобовые, злаковые;
    • животного происхождения: морепродукты и постное мясо.
    15-20 мгЧрезмерная раздражительность, нервозность, потеря сил и постоянное желание спать. Если не восполнить вовремя его дефицит, то снижается давление, происходит онемение конечностей.
    В2 ИЛИ РИБОПЛАФИН
    • В проростках пшеницы, в цельнозерновом хлебе, брокколи, лисичках;
    • животного происхождения: сыр, творог, яичный желток, печень, телячьи мозги.
    2,2 мгНехватка рибоплафина приводит к отсутствию аппетита и бессоннице. В основном проявляется в виде воспалений на коже и сухости в уголках губ.
    В5
    • В рисе, бобовых, брокколи, арахисе;
    • В мясных субпродуктах, печени, цыпленке.
    11-13 мгНедостаток этого элемента связан с выпадающими волосами, которые в ряде случаев седеют раньше времени, ногти становятся мягкими и постоянно ломаются.
    В6 ИЛИ ПИРИДОКСИН
    • В зеленом салате, проростках пшеницы, бананах, грецких орехах;
    • животного происхождения: яйца, молоко, мясо, устрицы, лосось.
    2,2 мгДефицит пиридоксина проявляется в виде шелушения и раздражения на коже, которые сопровождаются тошнотой и потерей аппетита.
    В9 ИЛИ ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА
    • Содержатся в бананах  апельсинах, орехах, бобах, зеленом салате;
    • животного происхождения: мясные субпродукты и яйца.
    500 мкгНедостаток приводит к анемии.
    С ИЛИ АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА
    • В апельсинах, киви, черной смородине, облепихе, землянике, спарже;
    • В продуктах животного происхождения не содержатся.
    0,1 мгПри нехватке в организме аскорбиновой кислоты плохо заживают раны, кожа становится сухой и начинает шелушиться. Женщина в подобной ситуации чрезмерно утомляется, становится восприимчивой к инфекциям, появляется бессонница.
    D
    • В продуктах растительного происхождения не содержатся;
    • В жирной рыбе, молоке, печени трески.
    0,01 мгДефицит наблюдается в виде повышенного артериального давления.
    Е
    • В миндале, шпинате, оливковом масле, фенхеле;
    • В продуктах животного происхождения не содержатся.
    15 мгЭтот витамин при грудном вскармливании наиболее важен, так как он контролирует женский гормон и его нехватка может привести к ухудшению лактации.
    РР ИЛИ НИКОТИНОВАЯ КИСЛОТА
    • В продуктах растительного происхождения: белые грибы;
    • животного происхождения: индейка и зайчатина.
    18-23 мгПри авитаминозе в данном случае грубеет кожа, кровоточат десны и появляется расстройство желудка.
    Н ИЛИ БИОТИН
    • В продуктах растительного происхождения: во всех продуктах в том или ином виде;
    • животного происхождения: говяжья печень и желток куриного или перепелиного яйца.
    100 мгПри дефиците биотина ломаются ногти, выпадают и вовсе перестают расти. Причина дерматита.

    Что нужно есть при лактации: 7 основных групп продуктов

    1. Мясо: источник железа, цинка и всего комплекса аминокислот, а также других важных микроэлементов.
    2. Рыба: содержит в себе фосфор, йод, магний, все вещества группы В, ненасыщенные омега-кислоты.
    3. Молочные продукты: являются главным источником кальция, который так необходим ребенку, лактобактерий и бифидобактерий.

    4. Фрукты, овощи, зелень: включают в себя главным образом аскорбиновую кислоту, а также В2 и В6, фосфор и кальций.
    5. Орехи: нужны кормящим мамам для энергии, так как содержат необходимые углеводороды и жиры, являются источником фосфора и пиридоксина.
    6. Яйца: желток – редкий продукт, который содержит витамин D, а белок яиц – все 8 аминокислот.

    7. Злаки, крупы и бобовые: содержат никотиновую кислоту, тиамин и цинк.

    Сложность выбора: здоровая пища или таблетки

    Конечно, лучше есть свежие натуральные продукты питания, насыщенные необходимыми полезными веществами, нежели принимать синтетические средства. Однако существуют нюансы, которые нужно знать, чтобы принять взвешенное решение, так как витамины во время лактации играют огромную роль, как для мамы, так и для ребенка.

    • Во-первых, в больших мегаполисах непросто найти всю эту провизию полностью натурального происхождения, что ставит под сомнение их качество и наличие в них необходимых витаминов для кормящей матери.
    • Чтобы некоторые из необходимых веществ усвоились, следует сочетать их с другими микроэлементами.
    • Некоторые из них усваиваются лишь в определенное время суток.
    • Любая обработка пищи, в частности ее приготовление меняет ее состав, следовательно, и количество их полезных свойств.
    • Нужно вести постоянные расчеты, чтобы знать наверняка, получает ли организм столько витаминов при лактации, сколько это необходимо.
    • Принимая во внимание индивидуальные особенности человека, в частности, аллергические реакции, не каждый может употреблять в пищу тот или иной источник.
    • Большое количество полезных яств, которые содержат в себе необходимые витамины для кормящих мам, могут вызвать аллергические реакции у ребенка.

    Эти и другие причины заставляют женщин делать выбор в сторону витаминных комплексов, но самостоятельное принятие решение без консультации компетентного врача, чревато огромной ошибкой и риском, которое может навредить не только кормящей женщине, но и ее ребенку.

    Аптечные препараты в период кормления грудью: показания к применению

    Наравне с лекарственными средствами, любые синтетические витаминные комплексы для кормящих мам имеют противопоказания, а также могут иметь побочные эффекты. Это – главная причина для того, чтобы обратиться к врачу, который в случае необходимости поможет выбрать какие витамины лучше для мам в период лактации в каждом отдельном случае.

    Рассмотрим ситуации, когда врач принимает решение назначить витамины для кормящих женщин:

    • в случае, когда женщина перенесла тяжелые роды (были гематомы на голове новорожденного);
    • витамины после родов при грудном вскармливании назначают, если имели место те или иные осложнения во время беременности, включая тяжелый и длительный токсикоз;
    • в случае, когда у женщины наблюдаются явные симптомы дефицита минералов;
    • при соблюдении кормящей женщиной различных диет, связанных с болезнью, аллергической реакцией или вегетарианского принципа питания;
    • ситуация, когда женщина проживает в местности с особыми географическими условиями.

    В наших аптеках доступно множество комплексов, но как же выбрать лучшие витамины для кормящих мам?

    Рассмотрим их рейтинг популярных, а для наглядности приведем сравнительную таблицу:

    ПрепаратОсобенностьЦена
    ВИТРУМ ПРЕНАТАЛ ФОРТЕ13 основных веществ, а также магний, йод, цинк, кальций, железо.Высокое содержание железаВысокая
    ЭЛЕВИТ ПРОНАТАЛЬНе содержит йод, в остальном аналогичен Витрум Пренатал ФортеЧаще всего назначают дополнительно с йодосодержащим препаратомВысокая
    АЛФАВИТ – МАМИНО ЗДОРОВЬЕВсе витамины и минералыРазбиты по цветам на 3 группы, принимать 3 раза в деньНизкая
    ФЕМИБИОН НАТАЛ КЕА 212 веществ, а также йод.Наличие в составе жирных кислотСредняя
    КОМПЛИВИТ МАМАНе содержит все важные микроэлементы (11 витаминов, 7 минералов)Низкая дозировкаНизкая
    ГЕНДЕВИТ12 витаминовЧастое проявление аллергии, при авитаминозе не помогаетНизкая
    МУЛЬТИТАБС ПЕРИНАТАЛ11 веществ и 9 минераловЧастое проявление побочных действий в виде тошноты, запоров и аллергииНизкая

    Заключение

    Какие витамины можно кормящей маме, вопросы дозировки и продолжительности курса – прописывает врач на основе личного приема, соблюдение рекомендаций же ложится на плечи матери.

    Здоровье матери напрямую влияет на состояние и развитие ребенка, так как все необходимые полезные вещества он получает через грудное молоко. Мама же, в свою очередь, должна восполнять эти элементы полезными продуктами питания, а в некоторых случаях, принимая витаминный комплекс.

    Доктор Комаровский в видео популярно и доходчиво рассказывает, что такое витамины и как они важны для организма ребенка:

    Источник: https://ipupsik.com/zhenskoe-zdorove/kakie-luchshe-vitaminy-dlya-kormyashhih-mam.html

    Витамины для кормящих мам: какие выбрать и как принимать

    Витамины для кормящих мам

    09.11.2018

    Рождение ребенка — самое важное событие в жизни каждой женщины. Мама отдает всю себя новому человеку, и не только физически. Кормя грудью, женщина отдает малышу все полезные вещества, содержащиеся в организме. Запас полезных элементов постоянно нужно пополнять, поэтому для кормящих мам витамины жизненно важны.

    О важности витаминов

    При грудном вскармливании увеличивается риск гиповитаминоза — недостатка одного или группы витаминов в организме. Если гиповитаминоз не лечить, впоследствии развивается авитаминоз. Авитаминоз — полное отсутствие в организме одного или нескольких важных микроэлементов. Такое заболевание может привести к инвалидности и даже смерти.

    Симптомы гиповитаминоза:

    • сниженный аппетит;
    • быстрая утомляемость;
    • частая тошнота;
    • сонливость;
    • раздражительность.

    Чтобы избежать гиповитаминоза и авитаминоза, необходимо получать микроэлементы в достаточном количестве. Но не стоит усердствовать. Все хорошо в меру.

    Какие витамины и микроэлементы нужны

    Организм женщины после беременности, родов и в период лактации нуждается в усиленной поддержке. Какие же микроэлементы нужно восполнить в первую очередь?

    1. Витамин А. Важнейший компонент в женском организме. Отвечает за упругость кожи, состояние костей, волос.
    2. Группа В. Регулируют работу печени, нервной системы. Нормализуют обмен железа, стимулируют активность мозга.
    3. Витамин С. Укрепляет иммунитет, защищает от респираторных заболеваний.
    4. Группа D. Отвечает за работу сердца, сосудов. функция — защита от рахита. Особенно часто дефицит витаминов этой группы проявляется в зимнее время, так как витамин D поступает в организм через кожу под воздействием солнечных лучей.
    5. Витамин Е. Способствует лактации и нормализации гормонального фона.
    6. РР или никотиновая кислота. Нормализует давление, активизирует работу печени.
    7. Кальций при ГВ вымывается из организма в первую очередь. Его дефицит ведет к выпадению волос, зубов, хрупкости костей и ногтей, дряблой коже. Кальций для кормящей мамы особенно важен.
    8. Фосфор. Осуществляет обмен энергией в клетках, стимулирует работу почек и сердца.
    9. Магний. Основная задача — формирование костей.
    10. Железо. Дефицит приводит к низкому гемоглобину и анемии.
    11. Цинк. Отвечает за синтез белка.
    12. Йод. Нормализует работу щитовидной железы.

    Многие аптечные комплексы содержат все перечисленные вещества.

    В каком виде принимать

    Полезные микроэлементы можно получить двумя способами:

    • из продуктов питания;
    • принимая синтетические препараты.

    Существует мнение, что синтетические препараты усваиваются организмом хуже, чем натуральные и несут больше вреда, чем пользы. При правильном подходе к приему препарата с учетом потребностей и особенностей организма положительный результат не заставит себя долго ждать.

    Показания при ГВ

    Сбалансированное и полноценное питание наполняет организм большим количеством необходимых микроэлементов. Но одного питания достаточно не всегда.

    Синтетические витамины следует принимать, если:

    • выявлены осложнения при беременности;
    • был поставлен диагноз анемия — пониженный уровень гемоглобина в крови;
    • был токсикоз в третьем триместре;
    • роды прошли тяжело;
    • между беременностями и родами прошло меньше трех лет;
    • отсутствует возможность питаться полноценно;
    • присутствуют явно выраженные признаки гиповитаминоза;

    Перед началом приема любого комплекса витаминов кормящей женщине стоит проконсультироваться у специалистов.

    Признаки дефицита витаминов

    Как же определить, что не хватает полезных микроэлементов? Ответы подскажет сам организм:

    1. Снижение зрения в темное время суток, угри, сухость влагалища — признак нехватки витамина А.
    2. Частые простуды, трещины в уголках губ, нарушение обмена веществ, бессонница, раздражительность, воспаление слизистых — необходимо пополнить запас компонентов группы В.
    3. Ощущение вялости, болезненный вид, кровоточат десны, раны заживают медленнее, сниженный иммунитет — поможет витамин С.
    4. Судороги, спазмы мышц, хрупкость костей — недостаток витамина D.
    5. Плохая память, рассеянность, отечность, нарушения менструального цикла, сонливость — запасы йода на исходе.
    6. Бледная кожа, головокружения, низкий гемоглобин — организму необходимо железо.
    7. Усиленное выпадение волос, ломкие ногти, проблемы с зубами, частые переломы — нужно принимать кальций.

    Организм сам может подсказать, какого вещества ему не хватает. Но это не значит, что врача можно не посещать.

    Какие витамины лучше для кормящих

    Препараты для мам в период лактации разделяют на несколько видов. Монопрепараты — в таких препаратах используют одно единственное сырье. Например, растение или минерал. «Глюконат кальция» при грудном вскармливании и «Хлористый кальций» особо популярны.

    Комплексные препараты — сочетают в себе несколько витаминов для лучшего усвоения организмом. У молодых мам при нехватке кальция в назначениях врача часто встречается препарат Кальций д3 никомед при грудном вскармливании или его аналоги.

    Также производятся и поливитаминные комплексы — препараты совмещают витамины и минералы.

    Комплексные

    Рекомендации по применению комплексных препаратов дает исключительно доктор. популярных комплексов для кормящих мам:

    1. «Элевит Пронаталь» — назначают не только в лактационный период, но и при беременности. Содержит 12 витаминов и 7 минералов.
    2. «Витрум» — содержит все микроэлементы, необходимые маме и малышу.
    3. «Алфавит» — включает 13 витаминов, 11 минералов, таурин. Гипоаллергенный препарат.
    4. «Компливит Мама» — состоит из витаминов и минералов. С первых дней приема ощущается снижение усталости, повышается тонус.

    Внимание! Нельзя самостоятельно назначать себе те или иные препараты. Это может навредить маме или малышу.

    Начинать прием витаминных комплексов следует с осторожностью. Некоторые из них содержат красители, которые могут вызвать у ребенка аллергию.

    Натуральные

    Из продуктов питания можно получить следующие полезные вещества:

    1. Витамин А. Содержится в печени, молоке, зелени, моркови, яйцах.
    2. Группа В. Бобовые, молоко, яйца, пророщенная пшеница, дрожжи, свинина, говядина, творог, овсянка.
    3. Витамин С. Цитрусовые, бобовые, цветная капуста, фрукты красного цвета.
    4. D. Желток, говядина, рыба, растительное масло.
    5. Витамин Е. Содержится в растительных маслах, салате, молоке и пророщенной пшенице.
    6. Кальций. Кисломолочные продукты, молоко, яичные желтки, зелень, клубника, капуста.
    7. Фосфор. Рыба, грецкие орехи, хлебобулочные изделия, печень, крупы.
    8. Магний. Основные источники — миндаль, малина, крупы, рыба.
    9. Железо. Мясо, птица, крупы.
    10. Цинк. Морепродукты, мясо, яйца.
    11. Йод. Рыба, морепродукты, морская капуста.

    Расширенный рацион позволяет молодой маме поддержать свой организм и дать необходимое ребенку.

    Как их принимать при ГВ

    Комплексные препараты выпускаются в форме таблеток, капсул и в инъекциях для уколов. К каждому препарату прилагается инструкция, в которой указано, как пить или колоть препараты, дозировка и побочные эффекты от приема.

    Суточная норма

    В сутки организму необходима определенная норма каждого полезного компонента:

    • А — 500МЕ;
    • В1 — 20 мг;
    • В2 — 2,2 мг;
    • В6 — 2,2 мг;
    • В12 — 4 мкг;
    • С — 100 мг;
    • D — 500 МЕ;
    • Е — 15 мг;
    • РР — 23 мг;
    • Кальций — 2 г;
    • Фосфор — 1,8 г;
    • Магний — 450 мг;
    • Железо — 25 мг;
    • Цинк — 25 мг;
    • Йод — 0,2 мг.

    На заметку! Для получения всех необходимых витаминов женщина в период лактации должна питаться полноценно. Однако вводить новые продукты в рацион следует с осторожностью, следя за реакцией ребенка.

    Недостаток или переизбыток микроэлементов влечет за собой негативные последствия как для мамы, так и для ребенка.

    Опасность передозировки для малыша

    В период кормления грудью мама несет ответственность не только за себя, но и за ребенка.

    Внимание! Передозировка комплексными витаминными препаратами в особенности вредна ребенку.

    Если принимать микроэлементы не по инструкции, то можно нарушить развитие малыша. Повышается риск токсического поражения печени, нормального роста костей и черепа, развития головного мозга. Важно помнить, что все хорошо в меру.

    Когда не следует принимать витамины

    В некоторых случаях придется отказаться от применения комплексных препаратов:

    • если мама заметит признаки аллергии у себя или у малыша;
    • при нарушении работы печени, почек;
    • при проблемах с выделительной системой.

    Если вести здоровый образ жизни, питаться сбалансировано и правильно, получать нужные витамины в полном объеме, мама и ребенок будут здоровы.

    Источник: http://kidfeed.ru/pitanie-pri-gv/vitaminy-kormyashhej-mame.html

    Витамины для кормящих мам: какие вещества необходимы

    Витамины для кормящих мам

    В период беременности дополнительные питательные вещества рекомендуется принимать практически каждой женщине. Но даже после родов, особенно если мать решила вскармливать малыша самостоятельно, ей все еще необходимо поступление дополнительных нутриентов в организм.

    В это время питание матери обеспечивает не только ее саму, но и ребенка. Ведь все полученные вещества в той или иной мере оказываются потом в грудном молоке, а с ним поступают в организм новорожденного.

    Ему нужна не только энергия, но полезные элементы, чтобы быстро и полноценно развиваться. Витамины для кормящих мам должны снабжать всем необходимым сразу два организма. К выбору таких добавок стоит подойти серьезно.

    Нужно хорошо понимать, какие лучше подойдут кормящей маме и сделают грудное вскармливание действительно полезным для малыша.

    Почему нужны дополнительные витамины?

    Казалось бы, во время беременности и после родов женщины стараются питаться правильно. И витамины, нужные для кормящих матерей, поступают в их организм самым правильным и естественным способом — вместе с пищей.

    Это не совсем так. При кормлении запрещено употреблять продукты, которые обладают свойством провоцировать аллергию. А среди них очень много овощей и фруктов, которые содержат большое количество полезных веществ. Разрешенная пища чаще всего не так богата полезными веществами, из-за чего не способна покрыть потребности мамочки и ребенка в них.

    Кроме того, в последние десятилетия наблюдается одна не очень хорошая тенденция. Из-за ускоренного роста плодов они не успевают набрать в себя столько пользы, сколько должны бы были, и их питательность значительно снижается.

    Из-за сокращения минерализации почв домашним животным тоже не хватает микроэлементов. Поэтому в их молоке и мясе меньше минералов, чем раньше. В современных условиях полностью удовлетворить нужду в витаминах естественным образом почти не представляется возможным.

    Такое количество продуктов трудно съесть, да и это приведет к набору веса.

    Авитаминоз в период лактации — неприятная и даже опасная вещь. Он вызывает нарушения как в организме матери, от выпадения волос до бессонницы, так и у новорожденного. Ребенок женщины, не принимающей витамины, может начать отставать в умственном и физическом развитии — это и есть главный признак дефицита полезных элементов.

    Какие вещества самые важные и сколько их нужно?

    Лучшие витаминные комплексы должны содержать все приведенные ниже питательные вещества и покрывать указанную для нормального роста малыша и хорошего самочувствия матери потребность в них:

    • Витамин А нужен в количестве около 1,5 мг в день (это 500 МЕ). Он защищает мамочку от выпадения волос и расслаивающихся ногтей, а у малыша благотворно влияет на развитие зрительного аппарата, укрепление зачатков зубов, костной ткани, улучшает состояние кожи и слизистых поверхностей.
    • Ежедневное поступление 15-20 мг В1 помогает организму перерабатывать углеводистую пищу, укрепляет и регулирует работу нервной системы.
    • 2,2 мг рибофлавина в день улучшают обмен железа, помогают справляться с нагрузкой печени, способствуют быстрому и правильному росту новорожденного и развитию его жизненно важных систем.
    • 4 мкг цианокобаламина, который в природе есть практических во всех мясных, молочных и рыбных продуктах, обеспечивает хорошую работу печени, нервных тканей, достаточное кроветворение.
    • В6, или пиридоксин, потребность в котором – 2,2. мг ежедневно, -— очень важный элемент в регуляции работы центральной и периферической нервных систем, помогает развиваться и спинному, и головному мозгу ребенка, играет большую роль в синтезе новой крови.
    • Ниацин, или витамин РР, которого можно пить до 23 мг в сутки, выполняет в организме и матери, и малыша очень много функций, благодаря чему стоит на одном из первых мест в рейтинге самых полезных компонентов любого витаминного комплекса. Он участвует в окислительных реакциях, протекающих в клетках, в белковом, углеводном и липидном метаболизме. Нормализует концентрацию молекул холестерина в крови. Влияет и на кровеносную систему — улучшает капиллярный кровоток и перемещение крови в целом по организму, помогает привести в норму повышающееся давление.
    • Известная всем аскорбиновая кислота, потребность в которой в период лактации около 100 мг, повышает прочность сосудов и тканей. Формирует иммунные силы малыша. Способствует переработке железа и обладает противовоспалительным действием. Благодаря мощному антиоксидантному действию борется со свободными радикалами. А значит, помогает предотвращать рак и преждевременное старение организма матери.
    • 15 мг витамина Е в день помогут поддерживать все «женские» функции мамы, в том числе образование грудного молока.
    • Ежедневное потребление 500 МЕ «солнечного» витамина Д обеспечит правильное усвоение кальция и рост прочных костей и зубов у малыша, а также своевременное зарастание у него родничков, правильную работу сердечной мышцы и гармоничное развитие в целом. Этот элемент является основой ранней профилактики рахита — недуга, связанного с изменением формы деминерализовавшихся костей в связи с их ненормальной мягкостью и хрупкостью.
    • Кальций, за которым можно дополнительно обратиться к молоку, толченой яичной скорлупе и желткам (суточная доза — 1200 мг — есть примерно в литре коровьего молока) жизненно необходим практически всем системам. Причем очень важен и для кормящей женщины, и для ее чада — для тканей, органов и нервов, зрения, формирования скелета, оптимального сердечного ритма и хорошо сворачивающейся крови.
    • Фосфор, которым очень богата рыба или то же молоко, нужен по 1,8 гр в день и часто действует в тандеме с кальцием. Укрепляет кости, помогает синтезировать белковые молекулы и производить энергетический обмен внутри клеток. Помогает в работе почек и сердечно-сосудистой системы.
    • 450 мг магния, в том числе из круп и бобовых, помогают формировать скелет, стабилизируют настроение матери, улучшают сон и углеводную часть метаболизма.
    • Железо — жизненно важный элемент для любого человека. В природе содержится в мясе. Причем чем оно более красное, тем больше в нем минерала. Его стабильное поступление по 25 мг в день обеспечивает нормальный уровень гемоглобина в крови. А значит, достаточное питание всех мышц, органов и тканей кислородом и другими соединениями.
    • 25 мг цинка способствуют выработке инсулина, отвечающего за усвоение сахара, контролируют уровень аппетита и правильный синтез аминокислот в тканях.
    • Йод очень важен для гормональной регуляции работы всего организма. 200 мкг этого соединения обеспечивают корректное функционирование щитовидной железы, продуцирующей большое количество важных гормонов.

    Как выбрать?

    Решая, какие витамины можно начать принимать, стоит посоветоваться с врачом, который подберет оптимальный вариант.

    Кроме того, нужно обратить внимание на состав комплекса — присутствуют ли там все нужные вещества. Определиться могут помочь отзывы употреблявших препарат знакомых, а также проверка на аллергию.

    Средство, которое окажется хорошим во всех отношениях и будет иметь пометку «для кормящих мам», и стоит приобрести.

    Возможны ли побочные эффекты?

    Если принимать добавку согласно инструкции, риск возникновения негативных эффектов минимален. Единственная реакция, которая возможна в таком случае — это аллергия. У женщины после родов иммунные силы здорово подорваны, а у ее чада еще толком не сформировались, поэтому они оба подвержены действию аллергенов.

    Симптомы того, что на употребляемый комплекс есть аллергия, таковы:

    • У матери — чешущаяся крапивница, отекающие пальцы и слизистые, запор или диарея.
    • У малыша — раскрасневшиеся щечки, сыпь на коже, шелушащаяся и покрытая корочками волосистая часть головы, обострение колик, диарея, плохой сон, капризы, плаксивость, тревожность.

    За лечением таких проблем нужно обращаться к врачу. Необходимо сразу же перестать пить добавку, а также употреблять любые другие лекарства или пищевые продукты, которые теоретически могли спровоцировать реакцию.

    Чем опасна передозировка?

    Принимать витамины для кормящих мам, неважно какие, стоит, только следуя инструкции и рекомендациям лечащего доктора. Иначе это чревато проблемами с развитием у малыша, возникновением хронической формы гипервитаминоза и у кормящей женщины, и у новорожденного.

    Некоторые витамины, например А или Д, накапливаясь в слишком большом количестве, могут вызывать поражения токсинами, повышать нагрузку на печень, мешать формированию систем и скелета ребенка. Таких проблем можно избежать, если не пытаться самостоятельно увеличить дозу.

    Тем более, что большинство добавок нужно принимать всего по одной капсуле в день, что очень удобно. Подробнее о том, чем опасна передозировка витамина Д →

    На чем остановить свой выбор?

    Среди всей массы комплексов для кормящих и беременных чаще всего женщинам назначают следующие препараты.

    Элевит Пронаталь

    В этот комплекс входит много разных витаминов и минералов. Причем довольно высока концентрация магния, который нужен для кровеносной системы.

    Главный недостаток — отсутствие в составе йода, который придется покупать отдельно, а сам по себе Элевит Пронаталь — далеко не дешевый препарат.

    Зато его очень удобно принимать — требуется всего лишь штука в день, это подойдет для загруженных мамочек.

    Витрум Пренатал

    В составе добавки можно отыскать больше двух десятков полезных веществ — все, которые требуются маме и малышу. А значит дополнительный прием чего-либо еще не понадобится.

    Если существует недостаток йода, можно обратиться к другой версии препарата — Витрум Пренатал Форте — там содержится много этого микроэлемента.

    Кроме улучшения здоровья женщины и контроля за развитием карапуза, Витрум способствует увеличению объемов вырабатываемого молока.

    Алфавит «Мамино здоровье»

    Производитель данного средства известен тем, что всегда разделяет витамины на три класса таблеток, которые необходимо принимать раздельно через определенные промежутки времени.

    Такой подход нравится не всем — некоторые считают подобные сложности при приеме излишними и не хотят вспоминать про таблетки целых три раза в день. С другой стороны, подобный ход помогает витаминам и микроэлементам действительно хорошо усваиваться.

    Плюс ко всему, Алфавит Мамино Здоровье — один из самых недорогих и качественных витаминов, так что вполне достоин внимания.

    Компливит Мама

    Препарат включает в себя все необходимые для гармоничного роста новорожденного и восстановления женщины полезные вещества. Является совершенно безопасным и гипоаллергенным.

    Но дело в том, что ради этой гипоаллергенности производителю пришлось несколько снизить концентрации витаминов Д и А в комплексе.

    Этих количества будет вполне хватать в теплое и солнечное время года, но вот уже осенью придется задуматься о том, чтобы начать принимать их дополнительно.

    Витамины и микроэлементы — жизненно важная часть питания мамочки и ребенка на грудном вскармливании. Дополнительных их прием благотворно скажется на здоровье обоих. Главное — относиться к добавкам с достаточной внимательностью и аккуратностью, и тогда все негативные эффекты обойдут стороной.

    Источник: https://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-kormyashhih-mam

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.